谁说易胖体质就不能减肥乐成，只要你找到适合自己的方法，就没有什么目的不行以实现，不信就来看看下面这个女生的减肥故事，相信会给你不少启发。她叫米歇尔，今年30岁。从很小的时候，她的体型就比同龄人要大，特别是因为身体原因总需要吃药，所以增重变得越来越容易，减肥变得越来越难。

米歇尔也曾做出过减肥的实验，但方法总是过于极端，往往一段时间险些完全不吃工具，随后的一段时间又开始暴饮暴食。面临医生少吃多动的嘱咐，她总是难以坚持下去。

可随着体重越来越重，米歇尔也开始对自己的生活状态有了新的认识，最重的时候体重竟然到达了200斤。她不想再以消极的方式面临生活，为了变得康健快乐，她决议开始自己的减肥之旅。米歇尔开始有意识地控制饮食，对于自己以往喜欢的高热量食物都一一找到了康健的替代品。现在的她只要吃高卵白、无糖、低碳水的食物，这样的改变对她来说效果显着。

与控制饮食相比，对米歇尔来说更有难题的还是磨炼。因为身体原因，她的运动磨炼受到许多局限。

一开始的时候她只是天天试着伸展10分钟。随着体重的减轻、荷尔蒙的平衡和炎症的减轻，她也变得越来越活跃。

现在的米歇尔仍然在革新自己的运动方式，天天在和客户打电话的间隙都市使用加重的呼啦圈，举行磨炼。这样的方式对她来说是有一种兴趣，不是磨炼，而且还能对腰部的恢复起到作用，所以她很是喜欢。经由2年半的努力，米歇尔的体重乐成减重72斤，现在体重128斤。

她不再拘泥于对体重秤上数字变化的迷信。她知道自己不是为了瘦而活，只是希望变得越发康健、越发快乐而已。在米歇尔看来，三个改变对她的减肥之路发生了庞大影响。

改变1:明确减肥对每小我私家都纷歧样。起初米歇尔也实验其他人的减肥方式，但最终都以失败了结。当她找到自己的路径，才明确，减肥并没有放之四海而皆准的真理，所以适合她的也纷歧定适合你。改变2:不再试图变瘦。

随着减肥的不停深入，米歇尔逐渐意识到瘦并不是最终目的，其实你需要追求的是一种康健努力的生活态度。这一点对于许多人来说都很是重要。改变3:找到享受食物的方法。没有人会永远做一些糟糕的事情。

如果你为了减肥只能一味地节食和忌口，甚至都不敢吃自己喜欢的食物，那么纵然一时获得了却果也终究不会恒久，不妨花点时间学会如何让自己享受其中，找到自己兴趣契合的谁人点，相信才气取得事半功倍的成效。减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。

米歇尔的减肥乐成是不是也给了我们许多的启发，不要给自己设置太多的条条框框，找到自己感应舒服的方式，并努力坚持下去，一切优美的效果都市自然而然地到来，加油吧！减肥期间注意糖分摄入。不得吃高脂肪高热量食物。要以清淡一些，零食，饮料忌口。不得熬夜。

减肥月计划1.盘算自己的尺度体重男：（自己身高cm-80）*70%=？kg女：（自己身高cm-70）*60%=？kg这是自己的尺度体重盘算公式，仅供参考。以自己实际目的为准。

第一周仰卧起坐（较简朴），快速高抬腿，卷腹注意：做以上运动时一定要感受腹部的用力。若体力较差，每项运动依次做每个行动*10（小腹微热最佳），快速高抬腿每次一定要踢到同一水平线（30s）。体力较好者*50，高抬腿（50s）Ps：分为3组举行，每组休息5-10分钟。

组间休息1分钟连续一周，体力会开始变好。这时要开始加量，依自身情况而定。第二周增加开合跳3组第三周增加户外跑步，这样可以调治状态。

推荐从2公里开始，中途不能休息。第四周以上运动速度加速。

严格完成。强调一点：每周自选时间休息一天，不得让自己太过劳累。

这样会丧失减肥的兴趣，许多人减肥不乐成就是因为刚开始就给自己下猛料，最后自己蒙受不住而放弃。今后重复—贵在坚持—喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！。

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